V1: Waar moet je op letten qua voeding als je gaat sporten?

Als je denkt aan de meest effectieve sportproducten om te nemen rondom een workout, dan is het verstandig aan drie verschillende fases te denken: voor, tijdens en na de inspanning.

• Je lichaam voorbereiden op je dagelijkse inspanning is net zo belangrijk als weer opladen na de inspanning. Voeding voorafgaand aan je workout moet zich richten op hydratatie en je lichaam van energie voorzien.**
  
  
• Tijdens je inspanning wil je dat je energieniveaus verhoogd zijn, terwijl je gehydrateerd blijft en van brandstof bent voorzien.** Onze Herbalife 24® Prolong koolhydraat-proteïnedrank bevat toegevoegde vitaminen en is perfect om te nemen tijdens langdurige, intensieve inspanning. CR7 Drive is een sportdrank die samen met Cristiano Ronaldo is ontwikkeld en zo is samengesteld dat je langdurige prestaties kunt blijven volhouden*. Je intensieve workouts worden van brandstof voorzien* en je hydratatie blijft op peil.*
  
  
• Na een intensieve workout of trainingssessie moeten jij en je spieren rusten. Een effectief voedingsplan voor herstel voorziet in een balans in hydratatie, proteïnen, koolhydraten en vitaminen & mineralen. Ontdek onze Herbalife 24® Rebuild Endurance en Rebuild Strength herstelshakes, proteïnerepen en vitaminesupplementen die ontwikkeld zijn om jou te helpen herstellen na je workouts en om je voedingsondersteuning te bieden. Proteïnen dragen bij aan de groei en het behoud van spiermassa.

V2: Hoe verschilt sportvoeding van normale voeding?

Er lijkt een misvatting te bestaan dat sportvoeding alleen bedoeld is voor professionele atleten. Het klopt dat deze topsporters hard trainen en dat hun voedingseisen erg hoog zijn, maar sportvoeding is gebaseerd op een solide algemene voedingsbasis die kan worden toegepast op iedereen die regelmatig actief is.

Algemene voeding vereist het consumeren van een bepaald aantal calorieën en essentiële voedingsstoffen om vitale lichaamsfuncties te onderhouden. Dit wordt bepaald aan de hand van de unieke voedings- en fitnessdoelen van een persoon. Zo dient ook een uitgebalanceerd sportvoedingsplan, bestaande uit voedingsmiddelen, vocht en supplementen waar nodig, in de eerste plaats om een optimale gezondheid te bevorderen, terwijl het ook voorziet in de energie voor lichamelijke inspanning, herstel ondersteunt en trainingsaanpassingen en -prestaties optimaliseert.*****

• Ervoor zorgen dat calorieën afkomstig zijn uit voedingsmiddelen met de juiste hoeveelheden macrovoedingsstoffen: proteïnen, koolhydraten, vetten.
  
  
• Zorgen voor een goede hydratatie. Dit is van cruciaal belang voor het lichaam om goed te kunnen functioneren. Als je energiedranken consumeert, let dan op je dagelijkse cafeïne-inname.****

V3: Wat zijn sportvoedingsproducten?

Sport en een goed voedingsplan gaan hand in hand. Of je nu net begint of dat je al regelmatig naar de sportschool gaat of op hoog niveau presteert, je hebt optimale voeding nodig die jou op ieder moment ondersteunt. Onze Herbalife 24® sportlijn heeft de producten die je nodig hebt om je te helpen voorbereiden, trainen en herstellen. De lijn is aan te passen aan jouw specifieke trainingsschema. Breng training, prestaties en herstel naar een hoger niveau met onze 24-uurs sportvoedingslijn. We garanderen dat ieder product uit iedere batch is gescreend op verboden stoffen door een onafhankelijke derde partij. Om hier zeker van te kunnen zijn, kun je producten traceren via het batchnummer op het product en dit invoeren op www.informed-sport.com.

V4: Wanneer moet ik sportvoedingssupplementen nemen?

Het gaat er niet alleen om welke sportvoedingsproducten je gebruikt, maar het is ook belangrijk wanneer je ze gebruikt. Afhankelijk van je eigen voedings- en fitnessdoelen kan je trainingsregime bepaalde soorten sportvoedingssupplementen vereisen die je kunt innemen voor, tijdens of na je workouts.** Onze Herbalife24® sportlijn biedt voedingsondersteuning voor de 24-uurs sporter™, zodat je deze kunt afstemmen op je sport-, trainings-, prestatie- en herstelbehoeften.***

V5: Waar kan ik sportvoedingsproducten in Nederland en België kopen?

Herbalife24® producten worden uitsluitend verkocht via een netwerk van onafhankelijke distributeurs. Je kunt Herbalife24® sportvoedingsproducten kopen door contact te maken met één van onze onafhankelijke distributeurs (vind een onafhankelijke distributeur in jouw omgeving via ons formulier).

*Koolhydraat-elektrolytenoplossingen dragen bij aan het behoud van langdurige prestaties tijdens langdurige inspanning. Koolhydraat-elektrolytenoplossingen verbeteren de absorptie van water tijdens lichamelijke inspanning.

**Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38. Kerksick et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:33.

***Kim et al., Eur J Clin Nutr. 2007; 61(4): 536-541; Messaoudi et al., Eur J Clin Nutr. 2005; 44(2): 128-132; Miclo et al., FASEB J, 2001; 15(10): 1780-1782

****Het wordt aanbevolen een dagelijkse inname van 400 mg cafeïne uit alle bronnen niet te overschrijden (200 mg voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven). EFSA NDA Panel, 2015. EFSA Journal 2015; 13( 5):4102, 120 pp.

*****Thomas et al. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.